ファスティングダイエットのやり方について

ダイエットには様々な方法があります。健康的に痩せるのであれば、適度に運動するのが効果的ですが、継続的に運動をするのはなかなか大変です。そこでオススメなのがファスティングダイエットです。
ファスティングダイエットというのは一体どういうダイエット方法なのかというと、一定期間の間断食をするダイエット方法です。さらに細かく分類する事が出来るのですが、ここではその中の一つである2,3日の間、食事をせずに水や酵素ドリンクのみで生活する方法があります。 Continue reading

ファスティングについて

ファスティングとは、健康のための断食療法のことです。食事を断つことで、体内に蓄積された余分な脂肪を燃焼させたり、老廃物を排出させたりするのです。余分な脂肪も老廃物も、健康の害となる存在です。
たとえば血液中の脂肪分が多いと、動脈硬化や高血圧を引き起こします。そこからさらに、脳卒中や心筋梗塞などの深刻な病気になることもあります。老廃物は、蓄積すると体がむくんで動かしにくくなります。内臓の動きも悪くなりますし、血管も圧迫されます。もちろん見た目も太くなりますし、肌荒れの原因にもなります。 Continue reading

プチ断食ダイエットの飲み物と準備について

1日~3日程の短期間プチ断食なので、思い立った時にいつでも始められる!というわけではありません。 プチ断食を行うには必要な準備がいくつかあります。
プチ断食中は固形物を食べることができないので、飲み物を用意しなければいけません。水やお茶なら自宅にある方も多いですが、プチ断食中は栄養素を補える飲み物のほうがダイエットに好ましいでしょう。 空腹感をあまり感じることなく快適なプチ断食期間を過ごすためには、酵素ドリンクや手作りジュースがオススメです。 Continue reading

夕べの夜勤は声だしのKさんが退所して楽ちんでした。

夕べの夜勤は楽でした。
ずーっと声を出し続けているKさんが退所し、Aさんが入居。
グループホームって認知症のある人しか入居できないんだけど、Aさん、とてもしっかりしていて認知症なんて患ってないように見受けられます。
でも「要介護1」なんですよね。
声だしのKさんは「おねえさん、おしっこ。」と絶えず休みなく声を出し続けていました。
職員はいちいちそれに対応しなければならずいらいらが募り、周りの利用者さんもストレスがたまって悪い行動に出たり。
ご家族もこのことに気づかれたのか有料老人ホームへの転居を考えてくれました。
そしてやっと決まりめでたく退所になりました。 Continue reading

お店ごとの色々なおむすびを見て

デパートの地下にも、それぞれのコンビニにも、おむすびと言うものがあります。以前、ある人に、わざわざおむすびを買わなくても、自分で作ればよいようなものなんだけどね、やっぱりイベント会場では長い列に並んででもおむすび弁当でも買うのよねと言われたことがあります。
イベント会場から出るのは面倒だから、そのなかにある臨時のお弁当ショップに、私も長時間並んだ記憶があります。しかし、それもまた、イベントにみんなで参加しているようでお馴染みのことでもありました。お弁当には、おむすび3種類、からあげ、ウインナー、卵焼き、かまぼこ、つけ物、酢の物、煮物などバランスよく盛り込まれ、それもまた楽しめる物として定番だったのです。おむすびの中身も、梅、昆布、おかか、これもいつもの中身です。 Continue reading

酵素不足を防ぐには

酵素とは、人が生きて行く上で必要なタンパク質でできた分子のことです。酵素不足になると、頭痛や肩こり、冷え性や便秘、肌荒れに不眠、しわやたるみなどさまざまな症状が出てきます。
酵素不足の予防法としては、食物酵素を含んだ食品を積極的に取り入れることで予防することができます。
酵素を豊富に含んでいる食品としては、発酵したもので、イカの塩辛や納豆、キムチにヨーグルトなどがあり、フルーツ類ではパイナップルやパパイヤ、キウイなどのもの、野菜ではキャベツや小松菜、かぶや大根などのがあります。 Continue reading

酵素風呂で冷えを撃退

酵素風呂から出ると、全身の肌がつるつる・すべすべ・しっとりになっています。女性にとっては、この効果だけでも嬉しい限りですね。酵素風呂を続けることで、特別なお肌のケアをしなくても、このしっとり肌が継続するようになります。
また、だんだん肌に透明感がでて、色が白くなっていくことも実感できると思います。これは、肌を含む全身の血行が良くなったことで新陳代謝が活発になり、不要な老廃物をきれいに排出できるようになったからなのです。もちろん、シミやくすみの改善も期待できます。さらに、体内の老廃物が排出されることにより、体臭や加齢臭もなくなり、汗をかいても臭わなくなります。 Continue reading

置き換えダイエットで酵素が使われる理由

プチ断食ダイエットや置き換えダイエットで酵素液が選ばれるには、理由があります。
それは豊富に含まれた栄養素です。 酵素液は果物・野菜・野草・海藻など
数十種類もの植物原料が使用されており、これらの原料を1年~3年ほど熟成・発酵しています。
そうして作られる酵素液には凝縮された酵素パワーと様々な栄養素が含まれているのです。
栄養素は酵素液に使用されている原料によりますが、だいたいのものには各種ビタミン・ミネラルが豊富です。 ビタミンやミネラル分が身体に良い事は有名なので、皆さんご存知でしょう。 Continue reading

特別催事でまるで同窓会です

同窓会というと昔のクラスメイトや同窓生が一堂に集まって顔を合わせ、ひとときを共にするイベントですが、私が先日思った同窓会は、デパートのホテル催事会場でのお店の集まりのことなのです。どうしてこれが同窓会なのか?それは今はもう、そのお店はデパ地下には無いからです。
面白いことに、デパートのみならず、地元から完全に撤退したお店でも、やっぱり人気店はあって、一年に2回、3回であっても、それが出店してくるのを楽しみにしているお客さんが居ると言うわけです。 Continue reading

酵素風呂について

酵素風呂をご存知でしょうか。
あまり聞き慣れない言葉だと思いますが、たくさんの素晴らしい効能があり、とても身体に良い最新の温泉療法です。
酵素風呂とは、体全体を発酵した米ぬかやおがくずの中にすっぽりと入れ、発酵するときに出る発酵熱を利用して身体を温めるという乾式温浴法です。
一般的にイメージされるお風呂とは全く異なり、見た目は砂風呂のような感じになりますが、砂ほど重みはないので圧迫感を感じることはありません。酵素風呂に入って5分もするとじんわり汗が出てきて、全身の汗腺、毛穴から汗が噴き出してくるのが分かります。 Continue reading